ON YOGA
AMAKUSA JAPAN
ハタヨーガ basic（伝統ヨーガクラス）
体操法、呼吸法、瞑想を通して心と身体のバランスを整えていきます。
初めての方、身体が硬い方、年齢、性別を問わずにご参加いただけるクラスです。
ママのためのヨーガクラス（子連れ参加可能）
ママの骨盤とホルモンが大きく変化し、初めてのことに身体が固くなったり、
緊張させたりします。
からだを動かし、こころも柔らかくリラックスして、
産後の心身のトラブルを改善させましょう。
抱っこによる、腰痛や肩こりを緩和するポーズ（アーサナ）や、
産後の開いた骨盤をケアするポーズ（アーサナ）を取り入れています。
お子様も一緒に入室できるクラスです。
マタニティヨーガクラス
お母さんと赤ちゃんを結ぶ優しい時間。
妊婦さんは神聖な存在で、妊婦さんの身体はとても素直で敏感です。
身体と頭をゆるめてあげることが、私らしいお産へと繋がります。
ゆるんだ身体がやわらかい心に気づかせてくれます。
呼吸を通して身体を動かし、出産時に役立つ動きや腰痛、足がつるなどの
マイナートラブルを改善するポーズ（アーサナ）、お産、安産に向けた
身体と心をつくります。
無理のない呼吸（プラーナーヤーマ）とポーズ（アーサナ）でリラックス。
力を抜いたゆったりとした時間を過ごすことで赤ちゃんとの絆をより深くします。
対象 ☆ 妊娠１５週から出産予定日まで
週末 ワークショップ クラス
不定期 土曜日、日曜日に、yoga 実技＋座学のクラスです。
その週ごとに、テーマが決まっている特別クラスです。
詳細はイベント ページをご覧下さい。
（オーガニックteaとお菓子付）
キッズヨーガ＆アート造形クラス
☆まずは楽しむことから☆
キッズヨーガクラスは楽しく身体を動かすクラスです。楽しみながら、積み重ね、しっかりとした
身体の土台を作ること、つまり、良い姿勢を保つ筋力、柔軟性、バランス力をつけていきます。
☆思いっきり動こう☆
思いきり走る、跳ぶ、足の指や足首の操作など、様々な足の刺激と、やさしいポーズ、
動物の真似っこポーズや音楽に合わせて動いたり、子供の興味や発送を大切にしながら行います。
同時に五感に働きかける遊び、やさしい方法で呼吸を意識する、たくさん動いた後のくつろぎのポーズ
などで集中力を養い、心のおちつきを取り戻します。子供なりに自分の身体を知り、感じ、変化に気づく
ことができます。心も身体も元気いっぱい大きくなぁれ！
★ ほぐしあそび (カラダの声をきいてみよう)
★ ふれあいヨーガ (親子または友達と)
★ キッズヨーガ (動物や植物になってみよう)
★ バランスポーズで数をかぞえましょう
★ 呼吸法 (お花の呼吸、ドラゴンの呼吸など)
★ 瞑想 (がんばったことを思いだしてみよう、ありがとう探し・・・など)
後半は、その回によって身近にあるものを自由に造形、工作、世界にひとつだけの作品をつくりあげます。
☆石にお絵描き
☆お面作り
☆楽器作り 等 その回によって決まります。
個別セッション／マンツーマンクラス
ご希望の方に出張致します。
一般クラス（伝統ヨーガクラス）
ママクラス
ベビー・産後クラス
マタニティヨーガクラス
キッズクラス
・お友達同士でおうちヨガ
・お仕事先の店舗
・保育園、幼稚園
・学校
・会社の福利厚生として